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Health benefits of lauki and kaddu juice
इन दिनों दिल्ली समेत एनसीआर में धीरे धीर गर्मी बढ़ रही है वहीं दूसरी तरफ बारिश भी हो रही है, जिस वजह से लोग कई बीमारीयों का शिकार हो कस्ते हैं. ऐसे में आपकी सेहत खराब न हो इसलिए आप अपनी बॉडी को इन कुछ घरेलू नुस्खों से डिटॉक्स कर सकते हैं. स्वामी रामदेव के अनुसार लौकी और कद्दू के जूस का सेवन करने से आपको इस मौसम में खूब एनर्जी मिलेगी। दरअसल इस मौसम में आप अपने शरीर को डिटॉक्स कर अपना पाचन दुरुस्त कर सकते हैं साथ ही आपके लीवर की ताकत भी बढ़ेगी। इतना ही नहीं कद्दू और लौकी का जूस पीने से र एसिडिटी, कब्ज जैसी पेट संबंधी समस्याओं से छुटकारा मिलने के साथ वजन कम करने में मदद मिलेगी। जानिए कैसे करें इसका सेवन।
lauki juice
विटामिन से भरपूर है लौकी और कद्दू
कद्दू के जूस में प्रचुर मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है। इसके अलावा इसमें कॉपर, आयरन और फास्फोरस, फाइबर, विटामिन बी1, बी2, बी6,सी, ई और बीटा केरोटिन की प्रचुर मात्रा मौजूद होती है। वहीं लौकी के जूस में भरपूर मात्रा में डायट्री फाइबर, विटामिन- ए, विटामिन -सी, थायमिन, राइबोफ्लेविन, विटामिन- बी3, बी6, मिनरल्स, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस आदि पाए जाते हैं।
Kaddu juice
इन बीमारियों में लौकी और कद्दू का जूस है फायदेमंद:
- दिल को रखें मजबूत
- वजन कम करने के लिए फायदेमंद
- हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करे
- कब्ज में राहत दे
- विषाक्त पदार्थ को बाहर निकालने में मददगार
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाए
- मॉर्निंग सिकनेस दूर करे
- बॉडी की सूजन को दूर करे
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ऐसे बनाएं जूस
लौकी और कद्दू दोनों को बराबर मात्रा में लेकर ग्राइंडर के माध्यम से जूस निकाल लें। अगर आपको थोड़ा स्वाद सही करना हैं तो इसमें धनिया, पुदीना की कुछ पत्तियां डालकर ग्राइंड कर लें और पीते समय थोड़ा सा नींबू का रस मिला लें। इससे जूस का स्वाद बेहतर हो जाएगा। रोजाना सुबह-सुबह अपनी डाइट में इसे जरूर शामिल करें।
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Weak Bones
कहते हैं कि स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन का निवास होता है। शरीर के स्वस्थ रहने में हड्डियों का बहुत अहम योगदान होता है। हमारा शरीर तभी मजबूत होगा जब हमारे शरीर की हड्डियां मजबूत होंगी। दरअसल कैल्शियम हमारे शरीर के लिए जरूरी है। जब बॉडी में इसकी कमी होने लगती है, तब इंसान का शरीर कई तरह की बीमारियों से घिर जाता है। कैल्शियम की कमी से से हमारी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। जिस वजह से जोड़ों और कमर में दर्द की समस्या दिन ब दिन बढ़ने लगती है। कमज़ोर हड्डियों से तरह तरह की बीमारियों की गिरफ्त में आने का खतरा बना रहता है। आज हम आपको 5 ऐसी चीज़ों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके सेवन से आपकी हड्डियां लोहे जैसी मज़बूत हो जाएंगी:
- डेयरी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें: दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स में कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोटीन की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है। इनके इस्तेमाल से हड्डियां बहुत मज़बूत बनती हैं।
- पालक का सेवन करें: पालक जैसी हरी सब्ज़ियों में आयरन, विटामिन ए, फाइबर और कैल्शियम की मात्रा भरपूर होती है। पालक की सब्ज़ी बनाकर खाई जा सकती है या फिर दाल में पालक डालकर भी खाया जा सकता है। पालक के सेवन से हड्डियों में लोहे जैसी मजबूती आ जाती है।
- बादाम खाएं: बादाम खाने के कई फ़ायदे हैं। बादाम में कैल्शियम, विटामिन ई और फैटी एसिड पाया जाता है। बादाम आंखों, बालों को बेहतर तो करता ही है, साथ ही हड्डियों को भी मज़बूत बनाता है।
- अनानास खाएं: हड्डियों की मज़बूती को बेहतर करने में अनानास भी कम नहीं है। इसमें कैल्शियम, पोटेशियम और विटामिन ए होता है।
- अपनी डाइट में सोयाबीन को शामिल करें: सोयाबीन में प्रोटीन और कैल्शियम की मात्रा ज़्यादा होती है। इसके रोज़ाना सेवन से हड्डियां मज़बूत बनती हैं।
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