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शरीर में कुछ विटामिन की कमी सफेद बालों का कारण बन सकती है। जी हां, दरअसल बालों की रंगत सही रखने में मेलानिन (melanin) और कोलेजन (collagen) एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। इन चीजों को बनने में विटामिन प्रभावी तरीके से मदद करते हैं। लेकिन, जब शरीर में इनकी कमी होती है तो आपके बाल तेजी से सफेद होने लगते हैं। ऐसी स्थिति में बालों को काला करने के लिए आप इन विटामिन की मदद ले सकते हैं। तो, आइए जानते हैं कौन सा विटामिन बालों को काला करता है।
कौन सा विटामिन बालों को काला करता है-Which vitamin keeps hair black in hindi
बालों को काला करने में विटामिन ई (vitamin e for hair) की बड़ी भूमिका होती है। दरअसल, ये एक ऐसा विटामिन है जो कि शरीर में कोलेजन और मेलानिन बढ़ता है। ये बालों की रंगत को सही रखने और इसमें सुधार करने में मदद करता है। तो, अगर आपके बाल तेजी से सफेद हो रहे हैं तो आपको अपने शरीर में विटामिन ई की मात्रा बढ़ानी चाहिए।
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विटामिन ई की पूर्ति कैसे करें-How to take vitamin E for grey hair
1. विटामिन ई से भरपूर फूड्स खाएं-Vitamin E foods
विटामिन ई की कमी को दूर करने के लिए पहला तरीका ये है कि आप अपने खाने में विटामिन ई से भरपूर फूड्स की मात्रा बढ़ाएं। जैसे कि आप सूरजमुखी के बीजों का सेवन करें। बादाम खाएं, मूंगफली खाएं, पालक और कद्दू के बीज खाएं।
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2. विटामिन ई कैप्सूल-Vitamin E capsule for hair
विटामिन ई कैप्सूल का इस्तेमाल आपके बालों के लिए कारगर तरीके से काम कर सकता है। जी हां, इसके लिए आपको विटामिन ई वाले कैप्सूल को लेना है और इसे काट कर नारियल तेल में मिलाकर बालों में लगाएं। दूसरा, आप इससे हेयर मास्क तैयार कर सकते हैं और इसके लिए विटामिन ई में एलोवेरा मिला कर अपने बालों में लगाएं। ऐसा करना आपके बालों को अंदर से काला करने में मदद करेगा।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
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Fruits avoid in cough: मौसम बदल रहा है और इस समय वायरल और कोराना का भी प्रकोप देखा जा रहा है। ऐसी स्थिति में डाइट का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। खास कर उन चीजों का जिनका सेवन खांसी में बलगम बढ़ा सकता है और सीने में कंजेशन पैदा कर सकता है। ऐसे ही कुछ फल हैं जिनका सेवन खांसी में जहर के समान काम कर सकता है। तो, जानते हैं इन फलों के बारे में विस्तार से।
खांसी में कौन सा फल नहीं खाना चाहिए-fruits avoid in cough in hindi
1. एवोकाडो-Avocado
एवोकाडो, खांसी जुकाम की समस्या में खाने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए कि ये हिस्टामाइन (histamines) से भरपूर होते हैं और ये खांसी को ट्रिगर कर सकते हैं। साथ ही ये फल शरीर के लिए ठंडा होता है जिसे खाने से कफ बढ़ सकता है और आपको सीने में कंजेशन की समस्या हो सकती है।
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2. स्ट्रॉबेरी-Strawberry
स्ट्रॉबेरी का सेवन, यूं तो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। लेकिन, खांसी में इसके सेवन से बचना चाहिए। दरअसल, इसके कुछ तत्व जैसे कि कई बार विटामिन सी ही खांसी को ट्रिगर करता है और बलगम बढ़ाने वाला हो सकता है। इससे सीने में कंजेशन की समस्या महसूस हो सकती है।
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3. नारियल पानी-Coconut water
नारियल पानी पीना खांसी की समस्या में जहर का काम कर सकता है। ये आपके शरीर में कफ तत्व को बढ़ा सकता है, ठंडक पैदा कर सकता है और खांसी का कारण बन सकता है। इससे न चाहते हुए भी आपको लंबे समय तक के लिए खांसी परेशान कर सकती है।
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4. अंगूर-Grapes
अंगूर खाना, कफ की समस्या और खांसी को बढ़ा सकता है। अंगूर खाने की वजह से आपको रह-रह कर खांसी परेशान कर सकती है। इसलिए, अगर आपको खांसी हो रही है तो थोड़े दिन अंगूर का सेवन करने से बचें। साथ ही इन फलों की जगह गर्म चीजों का सेवन करें जो कि खांसी-जुकाम को कम करने में आपकी मदद करे।