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Anti aging Face Yoga: नियमित रूप से करें फेशियल योगा, झुर्रियां समेत होंगी अन्य स्किन प्रॉब्लम सॉल्व

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फेशियल योगा

उम्र बढ़ने के साथ-साथ आपकी स्किन से जुड़ी परेशानियां जैसे -काले धब्बे, झुर्रियां और लूज स्किन की समस्या होना शुरू हो जाती है। इसके लिए महिलाएं बाजार में बिक रहे केमिकल युक्त एंटी एजिंग क्रीम का सहारा लेती हैं, जिसमें भारी भरकम पैसा खर्च करना पड़ता है। ऐसे में ये सुनकर आपको काफी अच्छा लगेगा कि रोजाना नियमित तरीके से फेशियल योगा करने से फेस की स्किन में ग्लो और कसावट आ सकती है। इसके लिए कुछ योगासनों का सहारा लिया जा सकता है, जो आपको हमेशा जवान बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। ‌एक्सपर्ट्स के अनुसार, हमारे फेस में लगभग 52 मांसपेशियां मौजूद होती हैं। वहीं, नियमित एक्सरसाइज करने से गर्दन चेहरे और आंखों के तनाव को कम कर सकता है।

स्माइल एक्सरसाइज

मुस्कुराना आखिर किसको पसंद नहीं होता है, लेकिन कुछ लोग इसमें भी कंजूसी करते हैं।‌ आपको जानकर शायद हैरानी होगी कि स्माइल करना भी एक एक्सरसाइज होती है, जिसके कई फायदे बताए जाते हैं। इसे करना बेहद आसान है और इसे कहीं भी किसी भी वक्त किया जा सकता है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको केवल अपने लिप्स को बाहर की तरफ खींचना है और फिर जितना हो सके इन्हें स्ट्रेच करना है। इसके बाद फिर सामान्य स्थिति में वापसी करें। ‌इस प्रक्रिया को अधिक से अधिक बार करने की कोशिश करें, लेकिन शुरुआती दिनों में थोड़े कम स्टेप्स से ही स्टार्ट करें। ‌यह एक्सरसाइज आपके एक्स्ट्रा फैट और बढ़ती उम्र की एजिंग लाइंस को कम करने में मदद कर सकती है।

आइब्रो स्ट्रैचिंग

इस एक्सरसाइज को करना भी बेहद आसान है, लेकिन इसके नतीजे काफी अच्छे देखने को मिलते हैं। इस फेशियल  योगा को करने के लिए सबसे पहले अपने दोनों उंगलियों को अपने आइब्रो के ऊपर रखें और इसके बाद भौहों को ऊपर की तरफ खींचे। फिर अपनी भौहों को नीचे की तरफ लेकर आए और थोड़ा सा दबाव दें। इस एक्सरसाइज को आप 10 से 20 बार रोजाना कर सकते हैं। ऐसा करने से आपकी भौहों की जो मसल्स होती है वो टाइट होगी और आपके फेस पर एक अलग निखार देखने को मिलेगा।

इन Letters को बोलना फायदेमंद

  1. फेशियल योगा के समय 10-20 बार लगातार आ, ऊ, O, E और X को एक साथ एक के बाद एक दोहराएं। इसे 5 मिनट तक रिपीट करें।
  2. साथ ही ऊ और ई को जोड़कर बोलने की कोशिश करें। इस तरीके से योगा करने पर आपकी त्वच ग्लो करेगी और आपके चेहरे का फैट भी कम होने में मदद मिलेगी।
  3. ऐसा करने से आपकी गर्दन, जॉ लाइन, और गालों की मसल्‍स में स्ट्रेच पैदा होगा, जिसकी वजह से आपके चेहरे पर भी कसाव आएगा।

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Dry fruit digestion: नहीं कर पाते हैं ड्राई फ्रूट्स डाइजेस्ट, तो ऐसे करें सेवन

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ड्राई फ्रूट्स

Dry fruit Digestion: सूखे मेवे अच्छी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं और यही कारण है कि डॉक्टर भी हमें इसके सेवन के लिए सलाह देते हैं। सूखे मेवे के सेवन से कई फायदे मिलते हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए और पाचन शक्ति को बढ़ाने के लिए भी सूखे मेवे लाभदायक होते हैं, वहीं, ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल करने पर हड्डियों को मजबूती मिलती है और स्किन व बालों को भी मजबूत, चमकदार बनाए रखने में यह अहम भूमिका निभाते हैं, लेकिन कई लोग इसको आसानी से डाइजेस्ट नहीं कर पाते हैं। ऐसे में आप कुछ टिप्स की मदद ले सकते हैं।

पाचन की समस्या होने पर इस तरीके से करें सूखे मेवे का सेवन

अगर आपको सूखे मेवे खाने के बाद पाचन समस्या रहती है, तो आप ऐसे में सूखे मेवे को डाइट लिस्ट से हटाने के बजाय इसके तरीके को बदल दीजिए। जैसे आप इसे दूध के साथ खा सकते हैं या भिगोकर, हलवा में मिलाकर और लड्डू भी बनाकर इन्हें अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं, जिसके कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होंगे और आपको सूखे मेवों के अंदर मौजूद पोषक तत्व भी मिल पाएंगे।

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ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर खाएं

जो लोग ड्राई फ्रूट्स खाने के बाद पाचन से परेशान रहते हैं। वह ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर सुबह के वक्त खाली पेट सकते हैं। ऐसा करने से यह आसानी से पच जाता है। इसके अलावा सूखे मेवे को भिगोकर खाने से कई अन्य लाभ भी मिलते हैं।

हलवा के रूप में खाएं सूखे मेवे

ड्राई फ्रूट्स को डाइजेस्ट करने के लिए आप इससे हलवा भी तैयार कर सकते हैं, जिसके लिए आपको ज्यादा मेहनत करने की भी जरूरत नहीं है। क्योंकि इसे बनाने के लिए केवल सभी ड्राई फ्रूट्स को पहले कद्दूकस की मदद से या मिक्सी की मदद से पीस लेना है और इसके बाद इस तैयार मिश्रण के माध्यम से हलवा आसानी से बनकर तैयार हो जाएगा। ड्राई फ्रूट्स हलवा बनाकर खाने पर बढ़िया स्वाद भी मिलेगा और सेहत भी सही रहेगी।

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दूध में मिलाकर खाएं सूखे मेवे

अगर आपको अन्य तरीकों से भी फायदे नहीं मिलते हैं, तो विकल्प के तौर पर आप ड्राई फ्रूट्स को पीस करके दूध में मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं, जो आपके लिए बेहद लाभदायक साबित हो सकता है।

ड्राई फ्रूट्स से बनाएं टेस्टी और हेल्दी लड्डू

जो लोग ड्राई फ्रूट्स को साबुत पचा नहीं पाते हैं। उनके लिए इसका बना लड्डू फायदेमंद साबित हो सकता है। ड्राई फ्रूट्स से बने लड्डू को तैयार करके एक एयरटाइट कंटेनर में रख लीजिए और जब भी आपको इसकी मन करे आप इनका सेवन कर सकते हैं।

Hair Oil Applying Tips: आयुर्वेद के हिसाब से बालों में इस तरीके से लगाएं तेल, ड्राइनेस, डैंड्रफ से मिलेगा छुटकारा

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Stress Relief Tips: टेंशन को कहा जाता है स्लो पॉइजन, इन बदलाव से दूर करें तनाव

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स्ट्रेस रिलीफ टिप्स

छोटी फैमली, काम का बोझ, मंहगाई, रिश्तों में अनबन, नौकरी-पढ़ाई का प्रेशर, अनिद्रा, सोशलाइजेशन में कमी टेंशन बढ़ने के अहम कारण हैं। आजकल की लाइफस्टाइल बहुत जटिल हो गई है, जिससे लोग तनावग्रस्त रहते हैं। लेकिन टेंशन को आप छोटा-मोटा कारण मानकर इंग्नोर न करें। ऐसा करने से आपकी परेशानी और बढ़ेगी। टेंशन खत्म करने का मतलब यह नहीं आप कॉम्‍पिटिशन की दौड़ से हार मान लें। लेकिन लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव के साथ आप अपने तनाव को कम कर सकते हैं और हैप्पी व टेंशन फ्री लाइफ जी सकते हैं।

लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव टेंशन होगा छू मंतर

कम करें नमक सेवन

नमक के बिना खाने का स्वाद फीका है। लेकिन नमक की अधिक मात्रा का शरीर के लिए जहर से कम नहीं है। इसलिए खाने में नमक का अधिक सेवन न करें। अगर आपको बल्ड प्रेशर की समस्या है तो सफेद नकम का सेवन कम करें। नमक के अधिक सेवन से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जोकि टेंशन का मुख्य कारण है।

भरपूर नींद लें

कामकाज का बोझ इतना बढ़ गया है कि लोग रात-रात भर काम करते हैं और सुबह फिर नौकरी पर निकल जाते हैं। इससे नींद पूरी नहीं हो पाती है। स्ट्रेस को दूर रखने के लिए भरपूर नींद लेना बेहद जरूरी है। इसलिए रोजाना रात में 7-8 घंटे की भरपूर नींद लें।

Night Skin Routine: ग्लोइंग स्किन के लिए सोने से पहले जरूर करें ये 5 काम, त्वचा रहेगी हेल्दी

सोशल नेटवर्किंग बढ़ाएं

छोटी फैमली और सीमित दोस्त होने के कारण लोग अपनी बातों को दूसरों के साथ शेयर नहीं कर पाते, जिससे स्ट्रेस बढ़ता है। इसलिए सोशल नेटवर्किंग बढ़ाएं और अच्छे दोस्त बनाएं। इससे आपका अकेलापन दूर होगा और तनाव भी।

सीढ़िया चढ़ें

जब भी आपको तनाव, गुस्सा या चिड़चिड़ापन महसूस हो तो आप गहरी सांस लें, सीढ़ियां चढ़ें और उतरें। अगर आपको सीढ़ियां चढ़ने में थकावट होती है तो टहलें। ऐसा करने से गुस्सा कंट्रोल होता है।

ब्रेक है जरूरी

डेली रूटीन से ब्रेक लेकर अपने लाइफस्टाइल में बदलाव लाएं। रोज-रोज वही काम करने के बाद लाइफ बोरिंग लगती है तो वीकेंड में दोस्तों के साथ घूमने का प्लान बनाएं। या कुछ दिनों का ब्रेक लेकर घूमने जाएं या घर पर रिलेक्स करें। इससे आपको डेली रूटीन से ब्रेक मिलेगा और आपका स्ट्रेस भी कम होगा।

Almond Soup Recipe: सर्दियों के मौसम में बनाए बादाम सूप, टेस्ट के साथ मिलेंगे अनगिनत फायदे

 

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Night Skin Routine: ग्लोइंग स्किन के लिए सोने से पहले जरूर करें ये 5 काम, त्वचा रहेगी हेल्दी

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सर्दियों में स्किन का ख्याल

जो महिलाएं अपनी स्किन का ठीक से ख्याल नहीं रखती हैं, तो इसका असर उनकी त्वचा पर साफ नजर आता है। वहीं, गर्मियों की तुलना में ठंड के मौसम में त्वचा का और अधिक ख्याल रखना जरूरी हो जाता है। पूरे दिन तो हम इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में अपने और अपनी त्वचा के लिए बिल्कुल भी समय नहीं निकाल पाते हैं, लेकिन रात के समय में हम इसका ख्याल जरूर रख सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले अगर आप कुछ शानदार ब्यूटी टिप्स को फॉलो करती हैं, तो इससे आपकी स्किन को कई फायदे मिल सकते हैं।

दमकती त्वचा के लिए अपनी नाइट रूटीन में डालें ये अच्छी आदतें

ठंडे पानी से फेस को करें साफ

कुछ महिलाएं जो घर पर रहती हैं। वह सोचती हैं कि हम कहीं भी बाहर नहीं जाएंगे तो हमारा चेहरा भला गंदा ही क्यों होगा और इस सोच की वजह से वह बिना चेहरे को साफ किए ही सो जाती हैं, जो गलत आदत है। सोने से पहले अपने चेहरे को हमेशा ठंडे पानी से जरूर धोएं। ऐसा करने से आपके चेहरे पर मौजूद बैक्टीरिया और गंदगी साफ हो जाएंगे, जिसके बाद आप काफी फ्रेश और ताजा महसूस करेंगी। इसके अलावा रात को ठंडे पानी से चेहरा धोने पर नींद भी काफी सुकून भरी आती है। 

ग्लोइंग स्किन पाने के लिए टोनिंग है जरूरी

कई महिलाओं को यह लगता है कि उनकी त्वचा के लिए टोनर जरूरी स्टेप में शामिल नहीं होता है, लेकिन बताया जाता है कि टोनर आपकी त्वचा के पीएच लेवल को बैलेंस्ड रखता है। इसलिए चेहरे को क्लीन करने के बाद टोनिंग अप्लाई करना जरूरी है। अगर आपकी स्किन ड्राई है तो आप हाइड्रेटिंग टोनर को अपने विकल्प में चुन सकती हैं। 

मॉइस्चराइजर और अंडर आई क्रीम लगाएं

चेहरे को क्लींज और टोनिंग करने के बाद मॉइस्चराइजर लगाना एक आवश्यक स्किन केयर का हिस्सा है। हो सके तो अपने नाइट स्किन केयर रूटीन में नाइट क्रीम जरूर शामिल करें, जो आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखने में काफी हद तक मदद कर सकती है। नाइट क्रीम आपकी स्किन की बढ़ती उम्र को भी कम करने में सहायक होती है। इसके साथ ही अंडर आई क्रीम रात को सोने से पहले आंखों के आसपास लगाना बिल्कुल ना भूलें। खासकर जो लोग अधिक मोबाइल, लैपटॉप या कंप्यूटर पर अपना घंटों समय बिताते हैं। उनके लिए अंडर आई क्रीम लगाना बेहद जरूरी है, नहीं तो उनकी आंखों के नीचे काले घेरे आने लगेंगे। 

Eye care Tips: अब बिना मेकअप भी आंखें दिखेंगी खूबसूरत, जानिए ये 5 राज

 

होठों की केयर को ना करें अनदेखा

चेहरे और आंखों की देखभाल के साथ-साथ होठों की देखभाल भी करनी चाहिे। सर्दियों के मौसम में इनके साथ लापरवाही करने पर होंठ फटना शुरू हो जाते हैं और इन पर डेड सेल्स जमा होने लगती हैं, जिनको यदि समय-समय पर साफ ना किया जाए तो यह हाईलाइट होने लगती हैं। ऐसे में रात को सोने से पहले अपने लिप्स पर लिप बाम लगाना ना भूलें। अपने होठों को हाइड्रेट रखने के लिए आप विटामिन ई, एलोवेरा जेल, बादाम तेल, वैसलीन इत्यादि का इस्तेमाल कर सकती हैं।

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