Diabetes: डायबिटीज एक पुरानी बीमारी है जिसमें हेल्दी ब्लड शुगर लेवल को बनाए रखने के लिए डायबिटीज रोगियों को प्रयास की जरूरत होती है. डाइट को अक्सर डायबिटीज में एक बड़ा फैक्टर माना जाता है जो किसी के ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित करता है. डायबिटीज के डायग्नोस होने पर कई बार कई फूड्स को अपनी डाइट से हटा देते हैं, लेकिन कई और कारक हैं जो किसी के ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित करते हैं. डाइट के अलावा अन्य कारकों के बारे में बहुत कम जागरूकता है जो डायबिटीज के मैनेजमेंट में मदद कर सकते हैं. डायबिटीज को प्रभावी ढंग से मैनेज करने में आपकी सहायता के लिए आइए इन कारकों पर नजर डालें जो आपके ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव का कारण बन सकते हैं.

ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित करने वाले कारक | Factors Affecting Blood Sugar Level

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1. स्लीप साइकिल

स्लीप साइकिल आपके ब्लड शुगर लेवल सहित कई शारीरिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है. अध्ययनों के अनुसार, नींद की कमी डायबिटीज वाले लोगों में ग्लूकोज कंट्रोल और इंसुलिन सेंसिटिविटी को प्रभावित कर सकती है. नींद की कमी स्ट्रेस जैसे अन्य कारकों को भी ट्रिगर कर सकती है जो आपके ब्लड शुगर लेवल को और खराब कर देते हैं. इसलिए हर रात कम से कम 8 घंटे सोना जरूरी है.

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2. स्ट्रेस को मैनेज करें

जितना आप सोचते हैं उससे कहीं ज्यादा हानिकारक है तनाव. अनकंट्रोल स्ट्रेस आपको कई गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों के हाई रिस्क में डालता है. अनकंट्रोल स्ट्रेस की वजह से भी ब्लड शुगर लेवल खराब हो सकता है. स्ट्रेस एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल को प्रभावित करता है.

3. फिजिकल एक्टिविटी

जब आप शारीरिक रूप से निष्क्रिय होते हैं, तो आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. यही कारण है कि रेगुलर एक्सरसाइज डायबिटीज मैनेजमेंट का एक अनिवार्य कॉम्पोनेंट है, लेकिन डायबिटीज के साथ व्यायाम करते समय आपको बहुत सावधान रहने की जरूरत है. डायबिटीज वाले लोगों को विशेषज्ञ की मदद से धीरे-धीरे फिटनेस रूटीन बनाना चाहिए.

4. डिहाइड्रेशन

कम पानी पीना आपके ब्लड शुगर लेवल के लिए हानिकारक हो सकता है. जब आप कम पानी पीते हैं, तो आपका ब्लड शुगर लेवल बहुत ज्यादा इफेक्ट होता है, जिसे हाइपरग्लेसेमिया के रूप में जाना जाता है. इसलिए डायबिटीज वाले लोगों को पर्याप्त मात्रा में पानी या अन्य कैलोरी फ्री नेचरल ड्रिंक पीना चाहिए.

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5. कुछ दवाएं

कई ओवर-द-काउंटर दवाएं हेल्थ प्रोब्लम्स का इलाज करने में मदद कर सकती हैं लेकिन आपके ब्लड शुगर लेवल पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं. इसलिए डायबिटीज वाले लोगों को हमेशा कोई भी दवा लेने से पहले हेल्थ केयर प्रोफेशनल्स से सलाह लेनी चाहिए.

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

Cyclone Biparjoy: दक्षिण-पूर्व अरब सागर के ऊपर बना हवा के तेज दबाव का क्षेत्र पिछले 3 घंटों के दौरान 11 किमी प्रति घंटे की गति के साथ लगभग उत्तर की ओर चला गया है और आज, 06 जून, 2023 को  क्षेत्र में गोवा से 950 किमी पश्चिम-दक्षिण पश्चिम में, मुंबई से 1100 किमी दक्षिण-पश्चिम में, पोरबंदर से 1190 किमी दक्षिण-दक्षिण पश्चिम में और कराची से 1490 किमी दक्षिण में केंद्रित रहा है। इसके लगभग उत्तर की ओर बढ़ने और अगले 12 घंटों के दौरान पूर्वी मध्य अरब सागर और इससे सटे दक्षिण पूर्व में एक चक्रवाती तूफान में बदलने की संभावना है। इस तूफान को बिपरजॉय नाम दिया गया है। 

तेजी से बढ़ रहा है चक्रवाती तूफान बिपरजॉय 

मुम्बई से करीब 1100 और गोवा से 950 किलोमीटर दूर अरब सागर में बना हवा का कम दबाव का क्षेत्र

मौसम विभाग के मुताबिक, अगले 12 घंटो में यह डिप्रेशन चक्रवाती तूफ़ान में तब्दील हो जाएगा। इससे पहले कल (सोमवार) को मौसम विभाग ने इस अरब सागर में बन रहे तूफान के चलते 8-12 जून तक मुम्बई,ठाणे,पुणे समेत कोंकण के  कई इलाकों में तेज़ बारिश और हवा चलने की आशंका जताई थी।

चक्रवात बिपारजॉय एक निम्न दबाव का क्षेत्र है जो वर्तमान में दक्षिण पूर्व अरब सागर के ऊपर बना हुआ है। इसके अगले 48 घंटों में और तीव्र होकर डिप्रेशन में बदलने की उम्मीद है और बाद के 72 घंटों में चक्रवाती तूफान अपनी तीव्रता तक पहुंच सकता है। चक्रवात का ट्रैक अभी स्पष्ट नहीं है, लेकिन इसके भारत के पश्चिमी तट की ओर बढ़ने की संभावना है। चक्रवात बिपारजॉय इस मौसम में अरब सागर में बनने वाला पहला चक्रवात है। 

मौसम विभाग ने जारी की है चेतावनी

चक्रवात से भारत के पश्चिमी तट पर भारी बारिश और तेज हवाएं चलने की आशंका है। देश के कुछ राज्यों-गुजरात, महाराष्ट्र और कर्नाटक राज्यों में चक्रवात के कारण भारी बारिश होने की उम्मीद है। तेज हवाओं से बिजली गुल हो सकती है और संपत्ति को नुकसान हो सकता है। प्रभावित क्षेत्रों में लोगों को सावधानी बरतने और सुरक्षित रहने की सलाह दी जाती है। मौसम विभाग ने चक्रवाती तूफान को लेकर चेतावनी जारी की है। 

कैसे नाम मिला बिपरजॉय

चक्रवात को बाइपरजॉय नाम बांग्लादेश ने दिया था। विश्व मौसम विज्ञान संगठन (डब्ल्यूएमओ) सदस्य देशों द्वारा प्रस्तुत नामों के अनुसार वर्णानुक्रम में उष्णकटिबंधीय चक्रवातों का नाम देता है। बांग्लादेश ने बिपरजॉय नाम दिया, जिसका अर्थ बंगाली में “खुशी” है।

भारत मौसम विज्ञान विभाग (IMD) चक्रवात की बारीकी से निगरानी कर रहा है और आवश्यकतानुसार सलाह जारी करेगा। तटीय क्षेत्रों के निवासियों को चक्रवात से संभावित बाढ़ और अन्य प्रभावों के लिए तैयार रहने की सलाह दी जाती है।

चक्रवात बिपरजॉय के कुछ संभावित प्रभाव इस प्रकार हैं:

भारी वर्षा

तेज़ हवाएं

बाढ़

भूस्खलन

बिजली में व्यवधान

संचार व्यवस्था में व्यवधान

संपत्ति और बुनियादी ढांचे को नुकसान