घने-काले बाल चेहरे की खूबसूरती को चार गुना बढ़ा देते हैं। हालांकि, इन दिनों बालों से जुड़ी कई परेशानियों से लोग जूझ रहे हैं। जिनमें सफेद बाल की समस्या सबसे ज़्यादा देखने को मिल रही है। सफ़ेद बल होने के पीछे कई वजहें हैं लेकिन ज्यादातर यह समस्या हमारी अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से होती है। दरअसल, 45 की उम्र के बाद ज़्यादातर लोगों के बाल सफ़ेद होने लगते हैं। इस उम्र में अगर बाल सफ़ेद हों तो कोई दिक्कत नहीं होती है। परेशानी तब शुरू होती है जब कम उम्र में ही बालों में सफेदी छाने लगती है। इस वजह से कई लोग दिमागी रूप से प्रभावित भी होते हैं।  कम उम्र में बाल सफेद होने की सबसे बड़ी वजह शरीर में विटामिन की कमी होती है। खासकर विटामिन सी, इससे जुड़े न्यूट्रिएंट्स को एसकॉर्बिक एसिड के तौर पर जाना जाता है। जब यह शरीर को पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलता है तब बाल सफ़ेद होने लगते हैं। 

विटामिन सी की कमी

विटामिन सी से हमारे शरीर में कोलेजन का प्रोडक्शन बढ़ता है और यह बालों को सफेद होने से रोकता है। इसकी कमी होने से बा बहुत तेजी से सफ़ेद होने लगते हैं। विटामिन सी बालों के लिए बहुत उपयोगी पोषक तत्व है। आपके बाल सफ़ेद न हों इसलिए अपनी डाइट में आप विटामिन सी से भरपूर फूड्स का सेवन करें।

विटामिन बी का कम होना 

सिर्फ विटामिन सी की कमी से ही नहीं बल्कि विटामिन बी की कमी से भी बालों का कलर बदलने लगता है और वे सफ़ेद होने लगते हैं। अगर ज़्यादा समय तक आपकी बॉडी में इन विटामिन की कमी रही तो इससे आप गंजे भी हो सकते हैं। डेयरी प्रोडक्ट में विटामिन बी में अधिक मात्रा में पाया जाता है। इसलिए अपनी डाइट में आप दूध, दही, पनीर का सेवन ज़रूर करें। इससे आपके बाल काल, घने और मजबुत होंगे।

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विटामिन डी की कमी

विटामिन डी की कमी से सिर्फ हड्डियां कमजोर नहीं होतीं बल्कि इससे हमारे बाल भी डैमेज होते हैं। इसलिए आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी होना चाहिए। इसके लिए आप रोजाना कुछ समय सूर्य की रोशनी लें साथ ही इससे भरपूर फूड्स का सेवन करें।

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प्रोटीन की कमी

प्रोटीन की कमी से सिर्फ आपकी बॉडी पर बुरा प्रभाव नहीं पड़ता है बल्कि आपके बाल भी कमजोर होने लगते हैं। साथ ही बहुत ही कम उम्र में वे सफ़ेद होने लगते हैं। बालों की कोशिकाओं में मौजूद केराटिन बालो की सेहत के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व है। जब कोशिकाओं में इसकी कमी होने लगती है तो बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं। इसलिए अगर आप बालों की सफेदी से बचना चाहते हैं तोअपनी डाइट में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन इस्तेमाल करें।

(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)

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Foods for new hair growth in hindi: खराब लाइफस्टाइल और डाइट की वजह से आज कल लोगों के बाल तेजी के झड़ रहे हैं। साथ ही कम उम्र में सफेद बालों की समस्या भी बढ़ती जा रही है। ऐसे में नए बालों के लिए बहुत से लोग परेशान रहते हैं। तो, अगर आपको नए बाल चाहिए तो आपको अपनी डाइट में कुछ फूड्स को शामिल करने होंगे। इस फूड्स में आपको दो बातों का ध्यान रखना होगा। पहलो तो इसमें हाई प्रोटीन जैसे बायोटिन और दूसरा आयरन जिसकी कमी से बाल तेजी से झड़ सकते हैं। तो, आइए जानते हैं उन फूड्स के बारे में जो बाल उगाने में आपकी मदद कर सकते हैं। 

नये बाल उगाने के लिए क्या खाएं? जानें 5 फूड्स-Foods for new hair growth in hindi

1. अंडे-Eggs

अंडे प्रोटीन और बायोटिन का एक बड़ा स्रोत हैं, जो बालों के स्वास्थ्य और विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। ये न सिर्फ बालों को झड़ने से रोक सकते हैं बल्कि ये बालों की ग्रोथ बढ़ाने में भी मददगार हैं। इसके अलावा ये हेयर पोर्स को खोलते हैं और इनमें पोषण पहुंचाते हैं। इससे बालों को तेजी से बढ़ने में मदद मिलती है।

2. पालक-Spinach

पालक प्रोटीन से भरपूर होते हैं। ये बालों की रंगत सुधारने के साथ नए बालों को उगने में मदद करते हैं। पालक खाने से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होता है जिससे बाल झड़ने की समस्या कम होती है। इसके अलावा ये जिंक और आयरन से भरपूर होता है जो कि बालों को तेजी से बढ़ने में मदद करता है। 

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3. अंकुरित मेथी-Sprouted Methi

अंकुरित मेथी, नए बालों को उगाने में मदद कर सकता है। दरअसल, इसके सेवन बालों को बायोटिन मिलता है जो कि नए बालों को उगने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें आयरन और अन्य प्रोटीन होते हैं जो कि जड़ों को पोषित करते हैं और नए बालों को उगने में मदद करते हैं। 

4. स्ट्रॉबेरी-Strawberry

 एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर स्ट्रॉबेरी कोलेजन उत्पादन और आयरन के अवशोषण में सहायता करती है। ये दो कारक बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं। जब आप रेगुलर इसे खाते हैं तो ये नए बाल आने की गति को तेज करते हैं। 

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5. अलसी के बीज-Alsi seeds

अलसी के बीज, जड़ों से नए बाल बढ़ाने में मददगार है। ये ओमेगा-3 फैटी ऑयल से भरपूर है जो कि बालों को तेजी से बढ़ने में मदद करते हैं। इसके अलावा अलसी के बीजों में आयरन और जिंक की भी अच्छी मात्रा होती है जो कि नए बालों को उगाने में मददगार हैं।

 (ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)                                                           

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